biceps 42

Kark ( szyja ) - 42 Klatka - 124 Biceps - 45 Przedramię - 36 Obwód nad pępkiem - 95 Obwód na wysokości pępka - 96 Obwód pod pępkiem na biodrach - 92 Udo - 62 Łydka - 41 Waga - 98 Wzrost - 179 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c99f3453405a4499804366be64098af2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/481c676d573b4ebcb643b3f3208a2498.JPG [...]

[...] w bok w opadzie tulowia stojac lub siedzac beda jak znalazl do tego planu jako uzupelnienie mysle. Poza tym dodatki nie musza byc na kazdym treningu: mozna robic np. raz biceps, raz triceps a raz barki. P.S. Widze ze z masti na zmiane sie uprzedamy w komentarzach :) Dobrze ze nie sa wzajemnie sprzeczne hehe Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]

Nationality: Canada Dominic Filiou Date of birth: 27.02.1977 Height (m): 2,00 Weight (kg): 204 Chest (cm): Waist (cm): 120 Biceps (cm):62 to jest dopiero ogr tylko nie mam jego zdjecia

Witam Wiek: 23lat Wzrost: 178 Waga: 85 kg Klata: 112cm Biceps: 42 cm Pas: 84 cm Udo: 63 cm Staż: 3 lata Diete i trening(split) rozpisze jak zostane juz wybrany(o ile zostane) do testu Hyper Pump Taka sprawa jest, że testowałem juz b.dużo przedtreningówek, nitrobolon2, horse power, xpanda, animal pumpa itp. wsród tych wszystkich najlepszy trening i [...]

Wiek 18 Wzrost 175 Waga 80 Klatka 119 Biceps 39 Pas 84 Udo 65 Staż 18 miesięcy Testowałem nie dużo przedtreningówek nitrobolon,xpand i animal pumpa. Zgłosiłem się do testu ponieważ jestem ciekaw jak działa Hyper Pump i jestem wielkim fanem Roberta Burneiki. Jestem w stanie nagrac dobry filmik jak działa Hyper Pump i z wielką chęcią podją bym się [...]

Sorki głupio się wyraziłem... Chodzi mi o biceps, triceps, mięsień przedramienia.Całą sylwetkę też chcę. A czy te ćwiczenia są dobrze dobrane? Zmieniony przez - Bojo2222 w dniu 2013-12-27 19:45:42

Witam :] Wrzucam jakies nowe foto. jakosc slaba bo zdjecia robione telefonem. aktualnie trening raz w tygodniu z powodu zwolnienia lekarskiego. Wymiary aktualne: Waga: 85 Biceps: 38 Przedramie: 34 Łydka: 42 Udo: 59-60 Wl: 135 Mc: 170 Prosze o zmiane tematu na 16lat 1,2,5,8,9,10,13,15,aktualnie 16str. z gory thx Zmieniony przez - [...]

4)Rafał Kobylarz (ur.11.X.1988r.) vel. IboK *Wymiary: -Waga:127kg, -Wzrost:198-199cm, -Klatka:131cm, -Biceps:47cm, -Udo:78-79cm, *Rekordy siłowe: -Wyciskanie na płaskiej:155kg, -Przysiad:270kg, -Martwy Ciąg:320kg, *Wyniki na sprzęcie: -Walizki 143,5kg x40m z nawrotem w czasie 27,26sek, -Walizki 163,5kg x22m w czasie 11,9 sek, -Yok 350kg/18m, [...]

[...] ....................................................................................................................................................... sobota: grzbiet + biceps (trening 1,5h barki odstepy miedzy seriami- 2,5 min odstepy miedzy seriami tricepsa 2min) PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4 serie pow 12>10>7>5 [...]

Piątek, 15.06.2018 - Pull Plecy: Rack pull: 10x60, 10x100, 10x150, 8x200, 8x220 Przyciąganie na maszynie Hammer Hammer: 12x80, 10x150, 10x170 Ściąganie drążka z góry do karku na wyciągu: 10x87, 10x97, 8x97 Szrugsy: sztangielki: 3x15x50 Barki: Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w opadzie: 12x18, 12x22.5, 12x25 Biceps: Uginanie ramion ze [...]

jutro postaram sie nagrac filmik z klaty i bica. my na silce pasa nie mamy nawet, byl plan kupna ale jakos zapomnielismy o nim. najgorzej bylo z siadami, jeszcze kilka miesiecy temu nie mielismy stojakow i sztange musialem wyciagac z lawki do wyciskania - hardkor nowy plan: Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi plasko [...]

A gdybym wybrał taki plan znaleziony na forum, dokładnie stworzony przez rion10? Jeśli nie bardzo nadaje się dla mnie, będę próbowal szukać tego co mi wskazałeś, czyli ACT lub FBW. Dzieki w ogóle za pomoc :) Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 [...]

Ja przez większość czasu ćwiczyłem tylko biceps i triceps w obawie o wzrost... Ale już ponad miesiąc ćwicze całe ciało (jeżeli chodzi o plecy to robiłem tylko wiosłowanie sztangielką jednorącz),chciałem teraz poćwiczyć takim porządnym splitem a jak efekty będą marne to spróbuje z FBW I troche u mnie jest dziwnie bo masy mięśniowej niby tam [...]

Mocca ;-D 06.08.2012 DNT Miska: -ryż,jagody,izolat, -twaróg,jagody,masło migdałowe, -tuńczyk batat,pomidor,papryka, -izolat, -wasa,łosoś, -twaróg,szczypior,olej z pestek winogron, +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,zielona herbata. [...]

Witam ! Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu. Trochę o mnie : Jestem przykładem typowego profesjonalisty. Jeśli się za coś biorę to na 100%. No i bardzo lubię testować nowe rzeczy. Trening, dieta, suplementacja jest idealnie ułozona pod moją osobę, wiem na co mnie stać ;) Kreatyny nie spożywałem już od około 4 miesięcy, ale teraz nadszedł [...]

Witam, Długo przymierzałem się do założenia swojego pierwszego dziennika. Nabór do testu aby to zrobić – Dziennik będzie to już postanowione. Wybór mojej osoby w teście będzie dodatkową motywacją dla mnie, a przecież jak wszyscy wiemy o to w tym sporcie chodzi - o motywację, która wynika z czynników indywidualnych dla każdego z nas. Dlaczego [...]

Witam wszytskich :) Swoja przygode z zelastwem zaczolem we wrzesniu rok temu, wczesniej byly jakies normalne rzeczy typu pompki rower itd czyli nic specjalnego. Przez okres 11 miesiecy dopracowywalem swoja diete oraz zmienialem nawyki zywieniowe po dzis dzien. Generalnie od poniedzialku do soboty trzymam rygorystycznie miche , a w niedziele [...]

Dzisiaj bardzo dobry trening , jestem coraz silniejszy ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65abcd73ce974b76a2fabd7a74c69ce8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15f35705faad4640bdaba394089c4d3a.png Szamka potreningowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1502f4e32a1c4456b8dbc9cebcd1bc95.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df141ada262144399091886da2844691.png KLATKA+BICEPS Wycisk hantlami [...]

[...] tym razem nie zawiedzie i meso dzisiaj będzie 16:00 posiłek przedtreningowy 17:15 wypiłem porcję meso (wsypało mi sie troche więcej niż porcja) 17:30 TRENING - Plecy + biceps smak jest ok W drodze na trening zaczęło się szczypanie - uszy,ręce,twarz,czoło (oczywiście dzięki beta alaninie) Chęć do treningu była bardzo duża,wiedziałem,że [...]

[...] ciezko zdobyc wasze MUSCLE. moj problem wyglada tak ze nie mam a raczej nie m,oge sie do nikogo zwrocic o porade. jako poczatkujacy kulturysta zawsze narzekalem na zbyt male bicepsy, dopoki kolega nie poradzil mi bym w biceps i triceps rzyknol sobie dziecieca oliwke do ciala Bambino. ponoc nie mialo byc zadnych efektow ubocznych. zaczolem ostro [...]